Author Chief Editor

PANDEKAGER Opskrift: 100g havregryn 5 æggehvider 20 gr valleprotein 100g banan (valgfrit, mases) 1 tsk bagepulver For ekstra smag, tilføj: 1-2 tsk. kaloriefri sødemiddel, 1 tsk kardemomme, 1 tsk k...

Nogensinde spekuleret på, hvilken kropstype du har? Du tager let på, i fedt og muskler - eller tager det lang tid? Er du en af dem, der spiser hvad du vil uden at mærke nogen vægtøgning? En ectomorph ...

så Du ønsker at opbygge noget kvalitets masse?  Du spekulerer på hvordan du kan gøre det hurtigere? Optimér forholdet mellem kulhydrater, fedt og protein til dit mål og kropstype for, at få størst mul...

1. Du synes, det er sundt Frugter, nødder og fitnessmorgenmad er sundt for dig, ikke? Dette indeholder en masse vitaminer og essentielle næringsstoffer, men de er også meget energi tætte. 100 gram naturlig...

1. Skru ned for temperaturen. At sove i et køligt rum synes, at øge folks procentdele af brunt fedt - en type fedt, der fungerer mere som muskler: hjælper med at forbrænde andre fedtstoffer og øger dit st...

7. Sumo squats 1. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde og tæerne i samme vinkel som dine knæ. Hold en håndvægt i dine hænder foran dine hofter. 2. Placer vægten på hælene og squat, hold...

1. Laks: Denne fisk er fuld af D-vitamin og protein, men indeholder også omega-3 fedtsyrer, der fremmer hårvækst ved at holde hovedbunden sund. 2. Gul peber: Indeholder lidt mere end fem gange så meget ...

1. Hip thrust 1.Begynd siddende på bagdelen, med en bænk lige bag dig. Læg en vægtstang (evt. med vægte på) hen over over hofterne. En pude på stangen  kan bruges til, at lette trykket på hofterne...