kost og opskrifter

Protein havre Fajitas Opskrift: 70g havregryn / havremel 4 æggehvider 1 tsk bagepulver For smag, krydr efter eget ønske med evt.: Oregano, timian, basilikum, salt, peber, spidskommen, chili, hvidløgssal...

Opskrift dej: (stor bradepande) 700 gr sød kartoffel 2 æg 200 gr havregryn / havre 1 knivspids salt Fyld/topping: 1 bøtte kvark 1 glas pesto Omkring 400gr kyllingefilet 1 pakke skinke Light ost / r...

At holde sig til kosten er nok den sværeste del, for at komme i form. Jeg tror ikke, nogen vil være uenige i dette udsagn. Alle kan træne hårdt i en time eller to, men i de resterende 22 timer af dagen, sk...

Den søde kartoffel er en alsidig supermad. Den er svært rig på betakaroten, vitamin A, C, kostfibre, og andre næringsstoffer som er vigtige for vækst og vedligehold af hud, knogler, led og brusk - og opre...

Fyldte søde kartofler   Opskrift: Søde kartofler Hakket oksekød + krydderier 1 Dåse hakkede tomater eller kokosmælk Valgfrie grøntsager, foreksempel: peber, majs, rødløg og cherrytomater S...

Whey proteinpulver er ikke kun til shakeren! Her er nogle andre velsmagende måder at spise whey på! PANDEKAGER Opskrift: 100g havregryn 5 æggehvider 20 gr valleprotein 100g banan (valgfrit, mase...

PANDEKAGER Opskrift: 100g havregryn 5 æggehvider 20 gr valleprotein 100g banan (valgfrit, mases) 1 tsk bagepulver For ekstra smag, tilføj: 1-2 tsk. kaloriefri sødemiddel, 1 tsk kardemomme, 1 tsk k...

så Du ønsker at opbygge noget kvalitets masse?  Du spekulerer på hvordan du kan gøre det hurtigere? Optimér forholdet mellem kulhydrater, fedt og protein til dit mål og kropstype for, at få størst mul...

1. Du synes, det er sundt Frugter, nødder og fitnessmorgenmad er sundt for dig, ikke? Dette indeholder en masse vitaminer og essentielle næringsstoffer, men de er også meget energi tætte. 100 gram naturlig...