Stairway to fit ´n happy!

Stairway to fit ´n happy! Trapper kan bruges til mere end bare at gå op og ned, her er et par øvelser du kan gøre for også arbejde ekstra med dine glutes, kalve, udholdenhed og samtidig have nogle sjove ...

3 Burn-out øvelser til mega skulder-pump!

Burn-out øvelser bruges for at øge blod-flow, intensiteten og volumen i din træning, samt køre musklen du træner til failure, og derved stimulere muskelvækst, så dine skuldre vokser sig store, flott...

Top 10 Booty building øvelser

1. Hip thrust 1.Begynd siddende på bagdelen med en bænk bag dig. Læg en vægtstang (med vægte) over benene. En bar-pude kan reducere ubehag forårsaget af denne øvelse. 2. Rul vægtstangen så den...

Sumo squats

7. Sumo squats 1. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde og tæerne i samme vinkel som dine knæ. Hold en håndvægt i dine hænder foran dine hofter. 2. Placer vægten på hælene og squat, hold...

Hip thrust

1. Hip thrust 1.Begynd siddende på bagdelen, med en bænk lige bag dig. Læg en vægtstang (evt. med vægte på) hen over over hofterne. En pude på stangen  kan bruges til, at lette trykket på hofterne...